La buena salud de nuestras articulaciones y huesos es requerida para tener una vida activa y saludable, aunque en ocasiones no se le preste el debido interés.
¿Por qué ocurren los problemas de huesos?
Los dolores en ambos pueden tener varias causas. Normalmente, están vinculados con la deficiencia de nutrientes y su corrección insuficiente. También puede estar debido a la deficiencia de minerales esenciales, baja absorción y fijación de calcio y problemas en la coagulación sanguínea.
¿Por qué los causan?
Los dolores en los huesos y el sistema musculoesquelético pueden aparecer en diferentes formas:
- Huesos y dientes ablandados
- Función muscular disminuida
- Problemas osteoarticulares: retrasos en la curación de las injurias de las fracturas y el rendimiento musculoesquelético.
- Problemas cardiovasculares
Consejos para que tus huesos y articulaciones se sientan bien:
- Alimentación saludable: Añade a tu dieta alimentos tales como lácteos, hojas de verduras verdes y sésamo para mantener elevado el consumo de calcio. Por otra parte, asegúrate de consumir vitamina D y K.
- Exposición a la luz del sol: La vitamina D, productora de la absorción del calcio, se obtiene desde la luz solar.
- Ejercicio frecuente: Caminata, carrera o levantamiento de pequeñas pesas fortalece la resistencia de tus huesos, articulaciones y músculos.
- Mantén un peso saludable: El sobrepeso perjudica a tus huesos y articulaciones.
- Evita caídas: Trata de evitar las caídas, especialmente con los años.
- Ayuda tu salud en general: Mantener un estilo de vida saludable beneficia a los huesos y articulaciones.
- Ves al médico: Si los dolores persisten, habla con un experto.
