Para funcionar bien, nuestro cuerpo necesita diferentes tipos de minerales. El magnesio es uno de ellos y la ausencia de este puede causar diferentes molestias.
¿Qué produce la deficiencia de magnesio?
- Desequilibrio electrolítico: Ayuda a mantener un nivel adecuado de minerales en el cuerpo.
- Metabolismo energético ineficaz: el magnesio ayuda a convertir los alimentos en energía.
- Sistema nervioso y muscular afectado
- Estrés oxidativo: las células pueden sufrir daños.
- Deterioro de huesos y dientes: Afecta a su salud y su resistencia.
¿Qué causan estas molestias?
- Agitación y cambios de humor
- Calambres y contracturas musculares
- Cansancio y fatiga:
- Problemas digestivos: Como la constipación.
- Dificultad para conciliar el sueño
- Fragilidad ósea
- Síndrome premenstrual y desmotivación
Tips para combatir las molestias y cuidar tu bienestar:
- Asegura un buen aporte de magnesio: lo puedes conseguir con el magnesio marino, citrato de magnesio y óxido y carbonato de magnesio.
- Añade vitamina E a tu dieta: es un antioxidante muy importante.
- Obtén suficiente vitamina B1: ayuda a que el metabolismo funcione bien y al sistema nervioso, el corazón y la salud mental.
- Obtén vitamina B2: Ayuda a transformar los alimentos en energía, cuida al sistema nervioso y protege las células, las mucosas y la salud de la piel.
- Mantente activo.
- Reduce el cansancio y la fatiga.
- Consulta a un profesional de la salud si continúa teniendo molestias.
