La vitamina D

La Vitamina D se necesita para muchos procesos de nuestro cuerpo, desde la salud de los huesos hasta el sistema inmunitario. Muchas veces su deficiencia es causada por:

• Falta de exposición solar: La vitamina D se produce con la exposición solar.
• Absorción de calcio y fósforo: Estos minerales son necesarios para la salud de nuestros huesos y dientes.
• Función muscular e inmune: La vitamina D se necesita para mantener los músculos funcionando con normalidad, al igual que el sistema inmunitario. 
• División celular

¿Qué causan estas molestias o cómo se manifiesta la deficiencia?

La deficiencia de esta vitamina afecta a la salud de forma negativa:

• Salud ósea y dental afectada: Deteriora los huesos y dientes porque el cuerpo no tiene una buena absorción de calcio y fósforo.
• Problemas musculares
• Debilitamiento del sistema inmunitario: hay más probabilidad de caer enfermo.
• Problemas en la división celular

Tips para optimizar tus niveles de Vitamina D y apoyar tu bienestar:

Para asegurarte de que tienes suficiente Vitamina D y apoyar las funciones que dependen de ella:

• Exposición solar controlada: Exponte al sol, pero siempre de forma segura y moderada, es decir, utiliza protección solar y no pases demasiado tiempo al sol.
• Dieta rica en vitaminas: D: Algunos alimentos son ricos en vitamina D, por ejemplo, pescados como el salmón o la caballa y las yemas de los huevos.
• Ves al médico: Si no estás seguro de tus niveles de vitamina D o crees que puedes tener síntomas de deficiencia, acude a un experto.