Mucha gente ha sentido molestias como gases e hinchazón después de comer. ¿De dónde vienen estos problemas? Usualmente, el problema está en que la digestión se pone un poco lenta, sobre todo después de comer de más, o porque los alimentos no pasan tan rápido como deberían. Los gases también aparecen cuando algunos alimentos fermentan en el intestino o simplemente porque, al comer rápido o hablar mucho, tragamos aire. Esto resulta en hinchazón, flatulencias y esa presión incómoda en la barriga.
¿Y cómo se siente? Puede ir desde espasmos leves, sensación de estar inflado como un globo, hasta dolor en la parte alta del abdomen.
¿Qué puedes hacer para evitar las molestias?
- Come despacio y mastica bien.
- Evita las comidas muy copiosas o llenas de grasa. Mejor porciones más pequeñas y ligeras.
- Presta atención a qué alimentos te provocan gases. Legumbres, brócoli, coliflor y bebidas con gas suelen ser los más problemáticos.
- Mantente hidratado.
- Un paseo tranquilo después de comer puede hacer maravillas para tu digestión.
- Las infusiones de manzanilla, menta o hinojo alivian bastante el malestar.
- Las posturas suaves de yoga o estiramientos pueden ayudar con los gases.
