Vitaminas esenciales para el organismo

Para funcionar bien, el cuerpo necesita suficiente energía. Esta energía se produce a través de la absorción de vitaminas y minerales.

Las deficiencias ocurren por varias razones. Una mala dieta es la causa más común, pero ejercicio físico intenso, estrés acumulado y ciertos problemas de salud también pueden consumirlos. La deficiencia de vitaminas afecta a varios procesos del cuerpo:

• El metabolismo necesita las vitaminas del grupo B para transformar los alimentos en la energía. 
• El sistema inmune necesita vitamina C, D, B12, el cinc y el hierro. 
• La protección de las células necesita la C, la E y la B2 para protegerlas contra el estrés oxidativo.
• El funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar psicológico necesitan las vitaminas del grupo B. Si hay una deficiencia, puede haber problemas de memoria y atención. 
• Los huesos necesitan la vitamina D, la piel necesita la A y las mucosas necesitan B2 para estar en buen estado. 
• La formación de glóbulos rojos y el transporte del oxígeno necesitan el hierro, el folato y la vitamina B12. 
• La síntesis de aminoácidos y proteínas necesita el folato y la Vitamina B6.

¿Qué causan estas deficiencias?

• Las carencias de vitaminas y minerales pueden manifestarse a través de diversos síntomas que impactan el bienestar general:
• Cansancio y fatiga
• Disminución de las defensas: Se enferma más fácilmente.
• Dificultad para concentrarse y función cognitiva
• Malestar general
• Los huesos, dientes, piel y mucosas pueden debilitarse.
• Anemia y falta de oxígeno

Consejos para combatir las deficiencias y apoyar tu bienestar:

• Dieta equilibrada: El cuerpo necesita de todo tipo de alimentos como frutas, verduras, cereales, proteínas y grasas saludables.
• Toma el sol: te ayuda a obtener vitamina D.
• Hidrátate: es necesario para todas las funciones del cuerpo.
• Duerme lo suficiente: ayuda a que el cuerpo funcione debidamente.
• Mueve el cuerpo: ayuda a que los nutrientes circulen mejor por el cuerpo
• Escucha a tu cuerpo: haz caso a cosas como cansancio excesivo, cambios de humor y problemas de concentración.
• Ves al médico: Si ves que los síntomas continúan, ve al médico o a un nutricionista que te pueda aconsejar de forma personal.