5 tips para combatir la irregularidad digestiva

Para ayudar a tu intestino a funcionar mejor y aliviar las molestias:

• Aumenta tu ingesta de fibra: Come más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Bebe agua suficiente: Mantenerte bien hidratado ayudará a que las heces sean más suaves y fáciles de transportar.
• Mantente activo.
• Establece una rutina: Prueba ir al baño a la misma hora todos los días para “entrenar” a tu intestino.

Esta considerando naturales remedies: Algunas plantas, tales como el sen (para estimular el intestino), la ciruela (para suavizar las heces) o la achicoria (para favorecer la flora intestinal), pueden ser beneficiosas para el estreñimiento pasado.