El invierno ha empezado antes este año, y con él llegan temperaturas muy bajas, además de cambios de clima rápidos. Por supuesto, aparecerán los catarros y dolores comunes de esta etapa. Frente a esta fuerte ola de frío, es clave actuar ya. Debemos asegurarnos de que tenemos lo necesario en casa. Esto ayuda a cuidar su salud y la de su familia.
¿Por qué el frío afecta tanto la salud?
Con el frío, llegan las enfermedades respiratorias y la reducción de defensas. Al estar expuestos al frío cada día la temperatura de la nariz baja, afectando el trabajo de los cilios y la producción de las vesículas extracelulares. Estas vesículas tienen un trabajo, que es quitar los virus y las bacterias.
Además, el aire que está frío y seco hace que nuestras vías respiratorias se sequen. Esto adelgaza la capa de mucosidad, la que nos da protección. Esto ayuda a que los patógenos se peguen y puedan entrar mejor en nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, tenemos menos exposición al sol en invierno. Esto baja la cantidad de vitamina D que absorbe nuestro cuerpo, una vitamina que es muy clave en nuestro sistema inmunológico.
También, al estar más tiempo en espacios cerrados, por culpa del frío, aumenta la posibilidad de que nos contagiemos. Todo esto, en conjunto, causa que el cuerpo pierda defensas y los gérmenes aprovechan este punto para enfermarnos con más facilidad.
Cómo prepararte para el frío
1. Fortalece tu sistema inmunitario
- Vitamina C (efervescente, comprimidos o gominolas)
- Propóleo,equinácea, y ayudas para el sistema de defensa
- Vitamina D. Sobre todo cuando hay menos horas de luz solar.
2. Mantén una buena hidratación y cuidados básicos
- Usa humidificadores. Esto evita que la nariz o la garganta se reseque
- Usa cremas para la piel y para los labios, ya que el frío los reseca mucho.
- Bebe líquidos calientes que ayudan a mantener el calor del cuerpo
3. Ten a mano productos clave para prevenir:
- Soluciones de lavado nasal (sprays de agua del mar, suero salino simple)
- Miel y dulces que calman la garganta
- Termómetros corporales para controlar la fiebre en caso de que tenga.
Productos recomendados para este invierno adelantado
- Sprays nasales que quitan la congestión
- Jarabes para la tos (para tos seca o productiva)
- Pastillas para la garganta con mentol, miel o eucalipto
- Medicinas para el resfriado si sientes malestar al inicio
- Cremas que dan calor a los músculos, para cuando el frío causa tensión cervical
Es clave prepararse antes de que haga mucho frío. Así tendrá un invierno más sano y cómodo.
